SUNDA帶路大吃四方

為了想服務更多不老族,提升服務的質與量, 我因此才在春節過後,提議原先在背包客棧[不老族論壇] http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=401858 要繼續維持原有的輝煌交誼功能之外, 另外應再增加強化有關不老族旅遊「知識」及「資訊」方面的功能, 藉以滿足有些族友的需求； 同時配合背包客棧論壇的經營政策走向 (它最近已經開始進行與臉書facebook合作連結,流通網民,壯大流量), 是以我幾天前在臉書新闢一個 [不老族旅遊去]社團網站 (請點閱sunda酋長的每一則回應文章最下方簽名欄的： [不老族旅遊去社團] ,就能馬上連結該社團網站), 希望連結原來背包客棧論壇以外的不老族朋友, 大家一起來追求幸福快樂人生！

Facebook [不老族旅遊去社團] 一推出後, 立即得到熱烈反應,國內外的民宿/旅館/餐廳/旅行社/名人/不老族友...等 紛紛加入為本社團朋友,進行互動。 我相信今後由於我們增加Facebook(臉書) [不老族 旅遊去!] 社團的 強大推波助浪力量，之後必定能更讓更多的不老族， 增加更多的幸福快樂, 愈能實踐[人活著是為追求幸福快樂人生!]價值觀。 再謝各位支持！ 另一方面，我也想集思廣益與大家共同思考： 社群網站可以為儼然是群眾主流的「不老族」帶來怎樣的改變或提升？ 社群網站又要怎樣發揮它的功能協助我們這群廣大的「不老族」？

我在facebook(臉書)上開啟了一個 [不老族 旅遊去！] 的社團。 這個[不老族 旅遊去]社團的開啟， 緣於座落在[背包客棧論壇]的 [同好交誼]版之[不老族交誼] 主題, 是論壇裡唯一以服務不老族為中心的主題項目,當然以[交誼]為重心， 其中族友之間的交誼熱絡情形也超出我的預料之外， 短短四個月不到，點閱數超過20萬則，每日回應數超過2000則, 這是可喜可賀之事,感謝大家熱烈支持！ 不過,事實上觀察經常活躍在本版, 踴躍進行網上回應圖文的族友,大約只有二三十位, 迄今實際參加過不老族「實體活動」則約半數而已, 其他多純做溜覽網頁旁觀者......

雖然台灣的景氣還不是很恢復,人心仍然不太快樂起來;不過不老族如果想得開,願意開悟,想想: 快樂過一天,不快樂猶然要過一天,何不苦中作樂多去參加各種活動?娛人自娛,自得其樂,想辦法找到花費最少錢,享受最大快樂的經濟實惠方法,讓自己快樂起來.心情輕鬆愉快,要拚經濟,振奮事業或職業也比較來勁有力 台灣是寶島,處處有溫情,各地都有舉辦各種令人參與後便會快樂的活動或到外地去旅遊走春 大步走出去, 盡量參加活動或旅行去吧!

沒聽過[不老族]這個名詞? 在google搜尋[不老族]三個字, 馬上就出現150 萬條目來引用解說這名詞,正夯呢! [不老族]通常指50歲以上(也可以放寬到45歲以上) ， 自認不老、拒絕老化太快， 並且積極意願追求幸福快樂的 社會上一個強勢族群， 這族群的人數越來越多， 請問閣下屬於這個「不老族」群的 一分子嗎?

這是我回應網友吳祚煌先生在我的[不老族,旅遊去]臉書(facebook)上的留言 對於吳兄的熱情,我很感動,特別在我的部落格公開給大家參考: 背包客棧>同好交誼>49年次以前的不老族交誼站,開版僅僅三個月,便已經創下點閱率突破20萬人次,回應 文章7000則,上傳照片3000幅ㄧ的驚人記錄,其原因就在供應方嚴重不足而需求方卻廣大又急切也.期待 您常在幸福快樂不老族交誼站,不老族旅遊去,我的部落格,臉書上交流聯誼,大家有緣一起來追求幸福快樂人生 .謝謝支持! 陳大哥:感謝您讓我加入不老族.我也接收您的建議在背包客論壇註冊.為會員.我是菜鳥會員.為興趣.為認識身 心健康.仁慈有愛心的不老族前輩們.我會努力的學習.也希望有好的心得和大家分享.

曹老1911年出生,家貧,18歲到上海五金行當送貨學徒. 33歲在上海開[南昌行],批發食品罐頭雜貨,36歲在基隆開分行,39歲南昌行遷到台北,代理澳洲OAK奶粉及英國牛奶粉,打出:[如不滿意,包退包換]口號,採薄利多銷銷售策略,所以生意興隆,賺大錢. 他是有名的大善人,常說:[行善是獨門養生法],是慈濟功德會及國際佛光會的公益慈善志業大施主;推動台北扶輪社與馬偕醫院創立[生命線];又獨創[匹配捐贈輪椅辦法]-殘障機構購買一台輪椅,曹老便認捐一台輪椅,迄今在台灣,中國,東南亞各國,中南美洲已經捐出三十萬台輪椅,他說要引導更多人一起來做善事...... 這位百歲人瑞一生好學不倦,二次大戰期間,日本人占領上海,曹老便去學習日語,使得南昌行遷台後,由於他能使用日語與當時的大部分台灣同胞溝通而大發利市;又學講英語而取得澳洲OAK奶粉及英國紅牛等國際食品大廠在台代理權. 現在他仍然每天上班,說話中氣十足,有條不亂,步履穩健;他還常興致高昂地到各處旅遊,同時看看有甚麼可以讓他在1977年成立的[財團法人曹仲植基金會]出錢出力的機會?難怪怎麼看也看不出民國元年出生的曹仲植老先生已經一百歲了~ 「多做善事，心情愉快，健康長壽不是夢。」是這位令人尊敬的不老族長輩的經典名言。

我個人非常酷愛騎單車。 除了嚴冬時節，因為上了年紀，不敢冒易受風寒的風險之外， 在春夏秋季節，常常一星期外出騎單車至少三天以上。 不論在自行車專用道或馬路上，經常看到有些年齡老大的長者， 也許自恃騎車技術佳，或許認為黑髮人會讓路， 閃避白髮人吧，因而沒有裝置車燈，實在危險極了！ 我已年過六十，自知腦袋手腳反應遠不及年輕時期之敏捷快速， 又怕被人從後撞擊，因此不只騎車時小心翼翼； 為策安全起見，在我的單車上的幾個部位，裝在前後及輪圈等共「8個」LED車燈。 另外更攜帶音樂播放機，不論白天晚上騎在路上， 等於遠遠就通告周遭的各種車輛駕駛先生女士們： 「老頭子騎車來了，大家快閃開啊~))))))」 我想：命還是最重要耶，小心為上！ ___________________________________________ 歡迎同步參閱： 背包客棧自助旅行論壇\49年次以前的【不老人交誼站】

抗議,抗議,抗議啦~ 請社會人士不要把全體老人全部都視為弱勢族群！ 事實上,社會中多的是[二十歲的腐朽木,八十歲的長青樹]。 隨著台灣整體社會的長期持續進步,二次大戰後出生的新一代所謂高齡者，誠如2011-01-19中國時報作者黃富順先生所說具有五大特徵： 1.身體健康 2.教育程度高 3.經濟有保障 4.積極參與社會活動 5.學習的動機強烈 舉出人人耳熟能詳的所謂漸入高齡者行列之士, 例如馬英九、蔡英文、王金平、蘇貞昌、謝長廷、郭台銘、林百里、林懷民...... 等等五六十歲以上的人,哪一個不是高度具有上列特徵? 能說他們是「弱勢族群」一分子嗎? 誰能比他們更強勢啊? 把年長者通通打入弱勢族群,根本就是大錯特錯的觀念； 現在社會上有太多五十歲以上的民眾, 他們身心勇健,有錢又有錢, 實實在在比五十歲以下的人不老,自認為「不老族」。 社會人士確應澄清這樣的觀念了： 「年長者中，固然有弱勢者；但是並非全部年長者都屬弱勢， 其中的「不老族群」就是「強勢族群」！ ___________________________________________ 歡迎同步參閱： 背包客棧自助旅行論壇\49年次以前的【不老人交誼站】

雖然網路主要是年輕人活動的世界,但是也有不服老,不情願老化太快,並且自認心態,體能仍然可以揹起背包,當背包客行走天下,暢遊各地的[不老族]群,經常活躍在背包客棧園地互相交流,進行友情交誼活動. 原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=401858 事實上大多數五十歲以下的人們,尚處於事業或職業奮鬥不懈狀態中,因此他們即或具備良好體能並且內心頗想參與各項旅遊及其他各種活動,卻苦於時間問題,而儘管能在網上浩浩蕩蕩,熱烈討論,熱鬧得很;最後的結果,旅遊等等各項活動計畫卻常無疾而終,實在係因心有餘而時間難搞也. 反觀五十歲以上的紳士淑女們:如果到了這樣的年紀,居然還能夠在網上活躍po圖文,勤快溜覽欣賞照片文章,則其心態,體能及時間想當然必均足以規劃妥當, 安排得宜,尤其從實務觀察,通常這些社會菁英資深公民的財力又多係游刃有餘也,這些老當益壯,條件優渥的[不老族]群,其人數相當多;並且已經呈現越來越多之新趨勢現象. 人們實在應該對現在年齡比較大的熟年族群改改印象了: 他們並非全屬弱勢族群,有一部份的不老族既身心勇健又有錢兼有閒,愁的是沒處花錢消遣,沒能樂活享受...... ___________________________________________ 歡迎同步參閱： 背包客棧自助旅行論壇\49年次以前的【不老人交誼站】

一般來說,天寒地凍時節並不太適合上了年紀的人出遊,因為抗寒能力無論如何終究不如年輕人矣!但是,仍然會有自認體能不遜於年輕人,或有特殊理由,必須冒著嚴冬時分去旅行的不老族,在此特別建議他們留意以下的事項: 1.由於年紀大,自然身體器官運作功能必定減退,所以視力,聽力,手腳都比較不靈活,疲勞恢復速度較慢,體力,免疫力比較弱,因此容易受寒感冒;多帶保暖衣物是一定要的,一旦走路遊覽則將出汗,此際請勿立刻脫衣貪圖涼快 冬天淋到雨雪最易罹患風寒,所以請攜帶雨具,以策安全 2.如果在旅途中,出現頭暈,眼花,無力,心悸,汗多等異常現象,便須留意是否身體已經發出警訊了?尤其患有心血管,糖尿病等等慢性疾病的不老族,必要時應立即就醫,以免情況惡化 3.不老族防範意外傷害尤其重要,因為步伐不穩,以致身體失衡而跌倒摔傷事件時有所聞,是故建議年長之不老族友最好還是結伴,或有人陪伴照顧出遊較宜 攜帶常用及急救藥品,甚至醫師開立的簡單病歷說明,都是必要事項 4.在外旅遊中的餐飲務需小心謹慎,生冷或當地土產食物淺嘗即可,遠離不潔或有質疑食品 常看到一團旅客中,大家一起吃同樣的餐食,年輕的團員皆平安無事,有些年老的卻上吐下瀉,這時就能顯現[未老族]和[不老族]的腸胃差異了 5.旅行遊覽中,不老族應有自知之明:須多爭取充足的休息及睡眠時間,切勿逞強硬撐而遭致身體嚴重抗議,以免後果不堪設想 總之,身為不老族,如果想要"快快樂樂出門,平平安安回家"歡喜旅遊,對於以上的叮嚀,建請聽進去並且確實做到,則自然比較能夠順心如意,旅遊愉快 祝福大家! ___________________________________________ 歡迎同步參閱： 背包客棧自助旅行論壇\49年次以前的【不老人交誼站】

2011 年1月4日 [自由時報]的"國際萬象版" 報導: 1980年雅痞族(young urban professional)興起,1990年頂客族(dinky,雙薪,無子)興起,到了2010年媚痞族(mappie)興起. [媚痞族]一詞來自於瑞典,定義:[有錢有閒,也想花錢,花時間的人],他們為數眾多,並且充滿好奇心,想參與各種活動及事務,媚痞族將成為未來十年的世界主要勢力. 通常媚痞族多年過50歲,但仍在致力享受生活,對孩子長大離家後,不僅沒有空巢期的失落;反而因此愛上新事物,新科技,喜歡旅行各地,活力十足又愛找樂子,也樂於偶爾揮霍一下,買買奢侈品. 現在年屆60,就像才40歲,滾石主唱米克傑洛,去年67歲,卻依然活力十足,未見老態;老牌女星蘇珊莎蘭登,年已64歲,卻仍然性感迷人. 人們現在壽命比以前延長很多,健康比往昔狀況好很多.以前的人認為邁過40歲便是中年人,現在邁過50歲才算進入中年.他們: 在這個年紀,可能還身負責任,比如說:照顧長壽的長輩;但此時,在經濟上,可能比較安穩,生活比較有活力,比尚在支付房屋貸款,養育子女的年輕人處於更好的階段. 此時段,覺得自己已經完成許多事;但還有很多事情有待完成.壽命增長帶來的正面意義是,退休後還有很多感興趣的事情可以去做,這個年紀,不再是準備垂垂老去! 看了這篇報導,讓我不禁驚呼: "這裡所說的[媚痞族],豈不就正是在形容[不老族]嗎?" ___________________________________________ 歡迎同步參閱： 背包客棧自助旅行論壇\ 49年次以前的【不老人交誼站】

(原文刊載於我在[ 49年次以前的【不老人交誼站】 ] [陽明山]是一個非常適合健行,踏青,郊遊的上選地方 從山仔后到衛星電台,通過平等里,下山經明德樂園及故宮博物院,往士林官邸, 迄士林夜市這條路線, 我視為一等一的黃金路線,理由: 1.交通便利,沿途有公車經過,隨手招呼,隨時停車上下 2.全程平坦柏油路面,好行走 3.路上景色變化美妙宜人 4.路邊到處林立餐飲歇腳處 5.林語堂文物館,文化大學,東吳大學,錢穆紀念館,雙溪公園,故宮,官邸...停足景點多 6.川瀨溫泉館泡湯佳,至善路多家釣蝦場娛樂高...... ___________________________________________ 歡迎同步參閱： 背包客棧自助旅行論壇\ 49年次以前的【不老人交誼站】

(原文刊載於我在 49年次以前的【不老人交誼站】 ) 人生有許多無奈,也有一些甜蜜的負擔,例如: 年輕時,帶子女旅行 年老時,帶更老的父母旅行 我的看法及做法: 沒有負擔時,當然要及時去旅行 如果有負擔時,也要勇敢克服困難,盡快去旅行 幾十年來,我就是這樣在做 >>)))))))) ___________________________________________ 歡迎同步參閱： 背包客棧自助旅行論壇\ 49年次以前的【不老人交誼站】

(原文刊載於我在 49年次以前的【不老人交誼站】 ) 許多饕客朋友要我推薦台南美食 這家西門路口/保安路的[阿龍香腸熟肉]（北部稱黑白切）是必選之店 上個月，我去住才開幕營業的阿寶背包客棧時 阿寶及他做油湯生意一輩子的爹，都推薦我一定要去吃這店 特色： ●八十年，傳承四代 ●嚴控品質，每天老闆親赴市場，親挑最新鮮上等食材，親自烹製 ●每天限量供應，賣完就收店，絕不留到隔天賣 ●任何食物，統一每份新台幣二十元 ___________________________________________ 歡迎同步參閱： 背包客棧自助旅行論壇\ 49年次以前的【不老人交誼站】

(原文刊載於我在 49年次以前的【不老人交誼站】 ) [ 酋長的叮嚀 ] 1.建議請穿輕便透氣衣服,著運動休閒鞋; 台南古蹟小吃活動以步行漫遊為主,輔以合搭計程車交通 2.最好揹背包當背包客,酋長每天會帶領往西門路購買 清涼,退火,解渴,美味,濃稠潤喉的蓮藕汁/青草汁...便宜得讓你難以置信, 每次我搭兒女車從台南北返,酋長娘娘總要最少買七八瓶,而且是大瓶的 (台南人所謂的小瓶已經比大瓶可樂的容積還大了),說要賺錢貼補油資 清涼飲料放在背包袋,邊走邊喝,快樂似神仙; 喝不完,放入客棧冰箱,半夜起來再喝,別有一番風味哦~ 3.明晚(星期五晚上),住台南都的族人,都將到阿寶背包客棧與投宿阿寶客棧的族友聯誼歡聚; 星期六晚上,阿寶客棧完全被本族族人佔領(阿寶說,報名第二天就被不老族預訂一空,爆滿.), 所以酋長依約,星期日仍然奉陪,大家一起玩到累壞,吃到爆肚,好不好? 4.此次酋長率領族眾攻打府城,獵食三天 留守族本部的眾將官:老羅,海星,石頭...等人必須堅守岡位,不要讓敵人趁機進攻基地, 仍須學習孔明的空城計技倆,盡量上版po圖照,不使敵方探知主帥離營之虛實 5. ●朕授權駐守巴西聖保羅的月明豬:必要時,得發射洲際豬彈,摧毀敵營 ●舊金山英特爾的mangoagogo擅長電腦網路,應伺機發動電腦資訊戰,干擾敵情. 退休返台時,本酋長會率眾接機迎迓,感謝救援之功 ●香港跟班妹似乎已習得酋長的鬼混術真傳,看情況可以裝鬼混進入敵營,施作再版木馬屠城記 ●至於火星人最近六七年已在地球的麗江建立客棧,預做將來火星人襲擊地球人的前進指揮所,酋長早已知你#073火星人是火星方面派來的斥喉間諜,故意給你 不老族號牌,利用你來保衛不老族家園.據說火星人日行萬里,你要隨時回防本族基地呀;如有怠慢,本不老族頭目定將拿你問罪,吊銷號牌,揭露火星人的攻占地 球陰謀...... ___________________________________________ 歡迎同步參閱： 背包客棧自助旅行論壇\ 49年次以前的【不老人交誼站】

許多老人常常憤怒難歇或自怨自唉地指責年輕人, 說年輕人他們太不尊敬老人,討厭老人,看不起老人....... 其實, 事實上真是這樣嗎? 上google網去搜尋[ 討厭老人 ]這四個字,馬上就跳出3,580,000則關於[討厭老人]的字條, 可怕啊,三百五十八萬則哪! 可見老人們是應該反躬自省了, 不要盡怪年輕人討厭我們老人族, 老人自己也要自我檢討,針對他們年輕人討厭我們老人們的地方確實改進. 這樣,大家才不會互相責難,互相厭惡, 進而,大家都能互相尊重,和平相處,愉快過日子. 老人族友們: 當被人嫌厭時, 建議: 不妨上網搜尋並閱讀一下[討厭老人]吧!

我家因為子女多年前已經樹大分枝,在外頭各自為事業打拼而獨立居住,所以屋子裡只住我和太太及老母親總共三個人,由兩個61歲老人負責照顧一個92歲老老人,幸好生活尚能自認單純,幸福,快樂,美滿. 老娘堪稱是健康姥姥,並沒有甚麼大病症,有時會有小毛病,在所難免,因為全身器官使用如此長久,偶而故障一定會發生,這是很正常的事. 我常對內人及遠居美國三十年的兄與嫂說: "感謝菩薩佛祖神明祖先們集體保佑,幾十年來老媽沒有給我們帶來大病痛麻煩,沒有像許多老人躺在床上當植物人,也沒有神智不清,胡言亂語,離家走失...等等悲慘情況發生,所以我 真的非常感激老母親!" 然而這樣的好母親,仍然帶給我們很大的甜蜜負擔, 這個負擔是我們身為子女的人困難獨自解決的問題:[老人或老老人的孤寂], 因為我與內子雖然已過耳順之齡,但是活動力仍然很旺盛,經常外出,不得不留下老母親一個人孤獨在家日夜看電視, 想想她有多麼寂寞難熬, 想來極其不忍也, 於是我毅然決然在半年前,從住了三十多年的台北市區,遷居捷運淡水線竹圍站前的關渡山水大社區,這社區座落淡水河右岸河畔,面對觀音山主峰,,樓下即通往台北市區與淡水市區的車水馬龍川流不息大馬路,我從十層樓客廳臥房下望竹圍捷運站及美麗關渡大橋,每三到五分鐘能見到一班拖著六個車廂的捷運列車從窗下通過,風景優美,空氣清新,靜中微帶熱鬧,生活機能極其便利,到台北車站僅需26分鐘捷運車程，確是居家好環境;可是年老體衰,走路顢姍的母親並不敢一人獨自走出社區大門之外,需要兒子或媳婦推輪椅,她才能有外出機會. 我動用兒女大肆搜尋,千挑百選這個新居地方,看中關渡山水的最重要原因是,這座五百戶住家大社區,居民二千人中有幾百名老年人,他們常會從樓房裡走出來到一千兩百坪的庭園散步,小憩,閒聊,我媽就能找同伴,有機會找到老年同伴解除寂寞無聊, 我曾洽詢鎮公所及隔鄰的馬偕醫院:有沒有辦理日間托老?得到的答案是"沒有!" 時值選舉期間,我想台灣近年的人口老年化,少子化情況越來越嚴重;但是感覺政府總是無關無緊,頂多三不五時才會推出一些不關痛癢,虛應事故,聊備一格的對策來,讓我們這些肩挑甜蜜負擔的老人們實在失望又無奈! 如果候選人能夠幫助我們提出一些減輕我們負擔的競選牛肉,我們當然會感激涕零,回報選票. _____________________________...

最近幾天,媒體最熱門報導的新聞是:槍殺台中角頭翁其楠的少年殺手廖國豪出面投案! 這廖姓少年就是出自隔代教養家庭, 他的父親16歲生下他,今年才34歲,廖國豪的父親吸毒入獄,母親離家出走,他從小由祖父母養大,祖母開設有女人陪酒的餐廳. 如此隔代教養出來的廖姓少年,13歲便開始混黑道,16歲開槍殺人,迄今方才滿18歲就已經擊斃兩個人,行徑駭人聽聞! 希望政府有關單位,社會服務團體能夠針對越來越多的隔代教養問題,拿出具體可行的有效解決辦法來,不要又再只是一陣新聞熱潮,大家喧鬧討論一下,然後似乎什麼事也不曾發生過矣. 請參閱 " 陳滄澤的部落格 " 隔代教養 20篇

六十歲以後,我的[吃喝玩樂,運動健身]時間與精力佔全部生活比重70%,所以五個月前住家搬到依山傍水,風景如畫的竹圍捷運站前,我心想:這下樂了!因為能最方便經常實行從小時候起我最喜愛的自行車運動. 這幾個月來,台北縣市的二河(淡水河/基隆河)與四溪(大漢溪/新店溪/景美溪/雙溪),這六條台北盆地最主要河流幾乎全部的兩側(左岸/右岸)河濱自行車專用道我不知已經快樂奔馳幾回了. 太太和親朋好友都認為我這樣太辛苦了! 我卻樂此不疲,越騎越有勁; 我也感覺到:真正騎上癮了! 我近年有固定每三個月上醫院做一次例行抽血/驗尿健康體檢習慣,上週看檢驗報告時,主治醫師心情愉悅地誇我:"陳先生,你的膽固醇/三酸甘油酯/血糖.......等等都維持得非常好!"; 突然,醫師臉色一沉, 把他面前的電腦銀幕轉向我,問: [你是不是經常運動?] [我一直都有在運動啊!]我回答. [我問的是:你這三個月是不是運動很厲害?] [我常騎腳踏車] [每星期騎幾次?每次騎多久?] [最少三次以上,每次最少五個小時以上.] [應該不只吧?]醫師眼露懷疑狀, [有時興頭來,一周會騎四,五回,一騎就欲罷不能,常常騎上十幾個鐘頭,累了才回家.]我據實回答醫師的問題, [對嘛,我就知道你已經運動過度了.] 醫師有些得意地說, [你怎麼知道的?] [看,這行數據]醫師指著電腦銀幕檢驗報告上最下面一行的兩個數字,說:[三個月前是26,現在飆升到48,可怕啊,幾乎一倍呢!你原先的26,已經表示你本來平常便已經有在做運動了;現在48,出現這樣懸殊的比較數據,說明你的運動量超過太多啦!] [運動過度也不可以?]換我吃驚, [當然不可以,你沒聽過"過與不及"嗎?]醫師訓我. 張醫師是資深新陳代謝科主任,我和他幾年相處下來,已經建立良好醫病關係,成為好朋友了.他正色告訴我:[我有好幾位職業運動員病患,他們多因運動過度而洗腎], [啊,洗腎?運動過度?]我聞所未聞, [陳先生,我忠告你,我不是在恐嚇你喔,]張主任很嚴肅地對我說:[從今天開始,你不可以再騎腳踏車騎得這麼厲害,一定要減少騎車次數,每一次騎車時間也要減少.] 因為害怕洗腎,我真的害怕像那些運動選手病患要遭受洗腎的折磨,所以今後必須自制啦! ___________________________________________ 歡...